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眼睛受伤吃什么好

发布时间:2018-10-06 来源:辽宁中医网

在信息技术发达的今天,人们已经脱离不了手机、电脑等科技产品了。随着这些产品对人类的影响的深入,人类的眼睛也受到了伤害,常常会患上眼疾,一般表现为近视眼。所以我们更要好好地爱护自己的眼睛,保护它不让它受到刺激。那么,眼睛受伤吃什么好呢?下面给大家介绍几种食品。

维生素A食品

维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏昆明哪家医院治癫痫、芒果中含量较多。

含钙食品

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

维生素C食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

总之,多吃以上介绍的食品对眼睛是有好处的。有了这些食物,大家再也不用担心眼睛受伤吃什么好了。有这么一句话:吃哪补哪。这句话说得一点也不错,吃鱼对眼睛是有好处,但也不能过量吃鱼。因为过量地吃鱼会影响到人体对维生素的吸收。建议大家还是多吃蔬菜和水果。

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